عادت خوب را با محیط آسان کن؛ اصطکاک را یک حرکت کم یا زیاد کن
میدانی چه کاری مفید است اما در لحظه گزینه سادهتر و در دسترستر را انتخاب میکنی.
رفتار مطلوب را جلوی دست و رفتار مزاحم را یک مرحله دورتر کن. محیط کوچک میتواند تصمیم لحظهای را آسانتر یا سختتر کند.
چطور دقیقتر به موضوع نگاه کنیم؟
- رفتار هدف و رفتار رقیب را در یک موقعیت مشخص بنویس.
- برای رفتار هدف یک حرکت حذف کن؛ مثلاً کتاب را از شب قبل روی میز بگذار.
- برای رفتار رقیب یک حرکت اضافه کن؛ مثلاً اپ حواسپرتکن را از صفحه اصلی بردار یا logout کن.
- بعد از یک هفته ببین آیا رفتار واقعاً تغییر کرده و فقط تغییرهایی را نگه دار که زندگی را بیدلیل سخت نکردهاند.
چرا این موضوع مهم است؟
رفتار فقط محصول نیت نیست؛ زمان، مکان و تعداد قدمهای لازم روی احتمال انجام اثر میگذارند. تغییر محیط تکیه بر یادآوری و اراده را کمتر میکند.
سؤالهایی که معمولاً بعدش پیش میآید
یک حرکت واقعاً اثر دارد؟
برای رفتارهای مرزی و تکراری میتواند تصمیم را آسانتر کند؛ اثر برای همه رفتارها یکسان نیست.
بهترین محیط چیست؟
محیطی که رفتار مطلوب خاص تو را سادهتر کند؛ نسخه واحدی برای همه وجود ندارد.